na mase

ale może nie dostarcza tłuszczu z innych źródel więcjajka byłyby jk najbardziej oki ,a tak wogóle te 30 % tłuszczu i te wszystkie proporcje w diecie na mase są o dupe rozbić traktują to wszysycy jakby to było jedyne słuszne rozwiązanie Polska...Wrocław...Śródmieście -- [...]

Dziękuję za odpowiedzi :) Z tą masą... Przy ok. 10-11% bf da radę? Jestem typem łapiącego tłuszcz ekto i ostatnio przy 15% bf wróciłem na masę z redu, tylko że bez reversa i zalałem się jak wieprz bo od razu skoczyłem z kaloriami o jakieś 800 czy nawet 1000 :P Głupota wiem, z reversem raczej tak nie powinno się wydarzyć? Zmieniony przez - Kazcor w [...]

to ja tez sie podlacze pod temat. diety jako takiej nie mam, ale nie jem tlustych rzeczy, slodyczy i nie jem po 19. staz ok. 6 miesiecy. chodzi mi o odzywke na mase. dzieki

na mase jest pasza dla świń; gainery; bo bez masy nie ma kasy jak głosi staropolskie przysłowie, a więc niech masa będzie z wami.

to ja tez sie podlacze pod temat. diety jako takiej nie mam, ale nie jem tlustych rzeczy, slodyczy i nie jem po 19. staz ok. 6 miesiecy. chodzi mi o odzywke na mase. dzieki dzial odzywianie --> posty podwieszone -dieta to podstawa -tluszcze tez sa potrzebne -nie jedzenie po 19 glupota chyba ze idziesz spac przed 20

Hantle najlepsze na mase klatki

prawie jak kaloryfer to kanapki z pasztetem są złe na masę? macie rację, nauka poszła do przodu i rzeczywiiście trening się zdeaktualizował, jednak niemała część ćwiczących swoimi programami treningowymi tkwi nie w latach 80tych ale w jesieni średniowiecza a tak poważnie to im więcej wiedzy zwłaszcza fachowej, książkowej choćby jako [...]

Kreatyne sobie zostaw na masę jak chcesz spalacz to np http://www.sfd.pl/sklep/SFD_Fat_Burner-opis32049.html do tego np białeczko http://www.sfd.pl/sklep/AllNutrition_Whey_Protein-opis33284.html mozna dać omegę 3, witamina d też się moze przydac

jasna dupa ja widzę że to naprawdę tegoroczna moda "tu in łan" tylko że ten akurat wziął "koks na rzeźbe" a "dieta i suple na mase"

na mase pojdzie wiecej sily niz na sile masy Nie można czynić postępów, trenując więcej niż potrzebuje tego organizm.

robisz np. 8 tygodniowy plan na mase później tydzień przerwy i jedziesz nowym planem lub jakiś luzny trening w 2-4 tygodnie ale wg. mie to opcja dla baedziej zawansowanych Zmieniony przez - wysięgnik w dniu 2008-03-16 10:45:17

ale jestem dosc szczuply wiec moze przydaloby sie jakies bialko na mase?

[...] wartosci fizjologicznych, czyli naturalnych. W wieku 16 - 21 lat facet ma testa na wysokim poziomie i nie ma koniecznosci wspoierania sie czymkolwiek - bo to nic nie da. POzniej im czlowiek starczy tym bardziej czuc tego typu oreoparaty, choc i tak nie przeklada sie to na mase czy siele miesniową, a po prostu poprawia samopoczucie, libido itp...

No to tak jak pisałem. Kupi koles jakesgos boostera tescia lub cos podobnego i mierzy lape codziennie... A gruby Ty tak czasem nie myslisz? ;] Bo jak wiekszkosc mowi to poprawia samopoczucie, sen itp :) No ale nie to nie... :) Wychodzi na to ze MZB tez na mase brales :D

przyrost masy zależy co bedziesz jadł jezeli odzywki na mase bedzie to masa mięsniowa a jezeli po prostu bedziesz duzo jadł to bedzie to zwykła masa

Siły tak nie zwiększysz, na masę też nie jest to najlepszy pomysł. Domyślam się, że masz mały staż, więc czym mniej ćwiczysz tym lepiej %-). Szybko zaadaptujesz mięśnie i nie będziesz wiedział jak zwiększać intensywność ćwiczeń.

Nie wyciśniesz sensownej siły z małej masy, poza tym musisz przystosować stawy i ścięgna do treningu. Ćwicz na masę - siła też wzrośnie.

na mase trening chcesz robic? :)

W twoim przypadku sam gainer wystarczy. nie kreatyna nie jest suplementem na mase.

A wiesz po co bierze się jabłczan albo mono :> ? Narazie redukuj do takich wymiarów/wagi jaka będzie Cię satysfakcjonować a dopiero później włącz trening na mase mięśniową takie jest moje zdanie.